दिवाली नजदीक है इसलिए ज्यादातर लोग घर की सफाई, सजावट और खरीदारी करने में व्यस्त हैं।जैसे घरों की सफाई आवश्यक है इसी तरह, हमारे शरीर के आंतरिक अंगों जैसे किडनी और लिवर को भी साफ करना आवश्यक है।
लोग घर की सफाई और सजावट में व्यस्त हैं क्योंकि दिवाली नजदीक है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर के आंतरिक अंगों को भी साफ करने की जरूरत है, जैसे हम अपने घर को साफ करते हैं?
हमारे शरीर के दो महत्वपूर्ण अंग किडनी और लिवर हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। यदि ये अंग स्वस्थ और साफ नहीं रहते, तो हम बीमार हो सकते हैं।
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लिवर और किडनी की सफाई के लिए तीन योगासन
योग में कुछ आसन हैं जो किडनी और लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। रोजाना सुबह इन आसनों को करने से आप दिवाली से पहले अपने आप को शुद्ध और ऊर्जावान बना सकते हैं। आइए जानें तीन योगासन जो आपके किडनी और लिवर को डिटॉक्स करेंगे।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक प्रभावी योगासन है जो किडनी और लिवर को शुद्ध करता है। इस आसन से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, इससे आंतरिक अंगों को प्राकृतिक मसाज मिलता है।
यह आसन लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी की क्षमता को बढ़ाता है। इसे करने के लिए बैठकर एक पैर को मोड़ें और दूसरे पैर को उसके पार रखें. फिर अपने शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें।
भुजंगासन
भुजंगासन किडनी और लिवर को शुद्ध करने में मदद करता है। इस योगासन को करने से पेट की माँसपेशियाँ खींचती हैं, जिससे किडनी और लिवर में अधिक रक्त प्रवाह होता है और उनकी शुद्धि तेज होती है।
नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से इन अंगों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटें और हाथों का सहारा लेकर धीरे-धीरे छाती और सिर को ऊपर उठाएं।
धनुरासन
यह एक प्रभावी योगासन है, जो पेट पर दबाव डालकर किडनी और लिवर को साफ करता है। इस आसन से पाचन तंत्र मजबूत होता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने की प्रक्रिया तेज होती है।
धनुरासन के नियमित अभ्यास से किडनी और लिवर बेहतर काम करते हैं, जिससे ये अंग अधिक आसानी से काम करते हैं। इसे करने के लिए पेट के बल लेटें, फिर हाथों से अपने टखनों को पकड़कर अपने पैर और छाती को ऊपर उठाएं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
- लीवर के लिए कौन सा योग सबसे अच्छा है?
धनुरासन करने से लिवर में खिंचाव पैदा होता है, जिससे यह सक्रिय होता है। यह योगासन नियमित रूप से करने से यकृत धीरे-धीरे मजबूत होता है, जो आपको फैटी लिवर की बीमारी से बचाता है। - क्या आहार हमेशा किडनी को स्वस्थ रख सकता है?
रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे अन्य जामुन किडनी के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। इसके अलावा, केल और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखते हैं। - क्या कपालभाति किडनी को फायदेमंद है?
किडनी की समस्याओं का इलाज करने में और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में कपालभाति, अनुलोम-विलोम और प्राणायाम का नियमित अभ्यास मदद करता है। 15 से 30 मिनट का यह अभ्यास सुबह और शाम बहुत फायदेमंद होता है। - कौन सा फल किडनी के लिए अच्छा है?
किडनी के स्वास्थ्य के लिए क्रैनबेरी, सेब और अंगूर सबसे अच्छे हैं। - फैटी लीवर के लिए कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं?
तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग, नृत्य और टीम खेल ऐसे एरोबिक व्यायाम हैं जो फैटी लीवर को नियंत्रित करते हैं। ये अभ्यास न केवल आपके फैटी लीवर को बेहतर बनाते हैं, बल्कि आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं, एरोबिक फिटनेस और दिल का भी स्वास्थ्य बेहतर बनाते हैं।
निष्कर्ष
दिवाली एक नया साल शुरू करने का समय है, इसलिए इस बार अपने शरीर की सफाई को पहले स्थान दें। लिवर और किडनी की सेहत के लिए इन तीन योगासनों का नियमित रूप से अभ्यास करें। यह आपको ताजगी और ऊर्जा देगा और आपके शरीर को साफ करेगा। याद रखें कि एक स्वस्थ शरीर ही खुशहाल जीवन का आधार है।
प्रिय पाठक, हमारी दी गयी जानकारी पढ़ने के लिए धन्यवाद। यह जानकारी आपको जागरूक करने के लिए दी गई है। हमने इसे आम जानकारी से लिखा है। स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी जानकारी को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
क्योंकि स्वास्थ्य ही सफल जीवन की पूंजी है, इसलिए किसी भी बदलाव से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लेना हमेशा बेहतर होता है। सुरक्षित रहें और अपनी स्वास्थ्य जानकारी का ध्यान रखें।