योग ब्लॉक नसों की समस्या को दूर कर सकता है। नियमित रूप से कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास करने से ब्लॉक नसों की कार्यक्षमता में सुधार आता है और शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
शरीर के विभिन्न अंगों तक खून और पोषक तत्वों को नसों द्वारा पहुंचाया जाता है। लेकिन इनमें रुकावट आने से शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। योगासन ब्लॉकेज को दूर करने के अलावा नसों को मजबूत और लचीला बनाते हैं।
योगासन शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है और नसों में खून का संचार बेहतर होता है। पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में यह प्रक्रिया मदद करती है। दैनिक रूप से कुछ सरल और प्रभावी योगासनों का अभ्यास करना ब्लॉक नसों को खोलने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
इस प्रकार के योगासन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे और आपको लंबे समय तक सक्रिय और ऊर्जावान रखेंगे।
ब्लॉक नसों की समस्या के कारण और परिणाम
नसों के ब्लॉक होने की वजह कहीं ना कहीं हमारी रोज की दिनचर्या में ही छिपी है, जिसे हम हर रोज़ दोहराते हैं। नसों के ब्लॉक होने के कुछ ख़ास कारण और परिणाम नीचे वर्णिंत किये गए हैं-
कारण
- खराब भोजन: पोषक तत्वों की कमी वाले भोजन का सेवन करना।
- शारीरिक अनिच्छा: नियमित रूप से व्यायाम न करना
- धूम्रपान: नसों को खराब करने का मुख्य कारण
- बहुत अधिक तनाव: लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
- कोलेस्ट्रॉल का वृद्धि: नस में प्लाक जमने की समस्या
- उच्च रक्तचाप: नसों पर अधिक दबाव डालने से ब्लॉकेज का खतरा
- मधुमेह: रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा कारक
- जल की कमी: शरीर में पानी की कमी होने से रक्त गाढ़ा होना
- अत्यधिक जंक फूड खाना: शरीर में विषाक्त पदार्थों और वसा की वृद्धि
- अनियमित जीवनशैली: सोने, खाने और शारीरिक क्रियाओं में असंतुलन
परिणाम
- रक्त प्रवाह में बाधा, जिससे अंगों को सही से खून और ऑक्सीजन नहीं मिलता
- मांसपेशियों में अकड़न और दर्द की समस्या
- हाथ-पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी की भावना
- हृदय संबंधी समस्याएं, जैसे दिल का दौरा
- मस्तिष्क को खून न मिलने के कारण स्ट्रोक का खतरा
- पोषण और ऊर्जा की कमी से थकान और कमजोरी
- मांसपेशियों का अनियमित ऐंठन
- अंगों की कार्यक्षमता में कमी
- रक्त संचार को बाधित करने से सांस लेने में परेशानी
- नसों की बीमारी बढ़ने पर अंग क्षति और अन्य गंभीर बीमारियां
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ब्लॉक नसों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये 4 योगासन
नस ब्लॉकेज को दूर करने के लिए कुछ योगासन बहुत काम करते हैं। ये आसन नसों को खोलने में मदद करते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करने से शरीर स्वस्थ रहता है और नसों में रुकावट कम होती है।
अधोमुख श्वानासन
- सीधे योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
- दोनों हाथों को आगे की ओर बढ़ाकर शरीर को जमीन की ओर झुका लें।
- घुटनों को सीधा रखें और अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें।
- कूल्हों को ऊपर उठाने का प्रयास करें, हाथों को पूरी तरह से सीधा रखें।
- कुछ समय इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
- इसे 3 से 5 बार दोहराएं।
भुजंगासन
- इस आसन को करने के लिए पेट के बल योगा मैट पर लेट जाएं।
- अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें और अपनी कोहनियों को कमर से सटा कर रखें।
- धीरे-धीरे सांस लेकर अपनी छाती को उठाएं।
- फिर अपने पेट को धीरे-धीरे उठाकर 30 सेकंड तक रहें।
- अब सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे लाएं।
- 3 से 5 बार इसे दोहराएं।
वीरभद्रासन
- इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो ।
- दोनों पैरों को एक दूसरे से 2-3 फीट की दूरी पर रखें।
- अब अपने उल्टे पैर को पीछे की ओर स्ट्रेच करें, सीधा पैर आगे।
- इस दौरान अपने हाथों को 180 डिग्री पर फैला कर रखें।
- 30 से 60 सेकेंड तक रुकें।
- फिर मूल मुद्रा में वापस आओ।
- इस अभ्यास को तीन से पांच बार दोहराएं।
शीर्षासन
- इस आसन को करने से पहले जमीन पर अपनी दोनों हथेलियों को सही तरीके से टिका लें।
- फिर दीवार के सहारे खड़े होकर सिर और हाथों के बल उल्टा खड़े हो जाओ।
- इस दौरान आपकी गर्दन, कंधे और कमर बिल्कुल सीधे रहें।
- 1-2 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
- धीरे-धीरे सामान्य स्थिति पर वापस आओ।
- इसे 3 से 5 बार दोहराएं।
ब्लॉक नसों की समस्या को दूर करने में इन चार योगासनों का नियमित अभ्यास मदद कर सकता है। ये आसन रक्त संचार को सुधारते हैं और शरीर को लचीलापन, शक्ति और ताजगी देते हैं, जो आपकी सेहत को सुधारते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- नस ब्लॉकेज से क्या होता है ?
नस ब्लॉकेज होने पर सांस लेना मुश्किल हो सकता है। दरअसल, ब्लॉकेज शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं देता है। इससे सांस लेना मुश्किल होता है। यह समस्या व्यायाम के दौरान अधिक प्रकट होती है। - नस ब्लॉकेज को कैसे साफ करें?
नियमित शारीरिक व्यायाम करने से रक्तचाप कम हो सकता है, रक्त संचार में सुधार हो सकता है और संपार्श्विक रक्त वाहिकाओं का निर्माण बढ़ सकता है, जो रुकावटों को दूर कर सकता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम (जैसे चलना, तैरना और साइकिल चलाना) दोनों ही लाभदायक हो सकते हैं। - नसों में ब्लॉकेज कैसे पता करें?
रुकावटों के संकेतों को कार्डियक स्क्रीन क्लिनिक में अल्ट्रासाउंड से देख सकते हैं। कैरोटिड डॉपलर अल्ट्रासाउंड आपके मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को मापने की अनुमति देता है। - नसों को खोलने के लिए कौन सा तेल उपयुक्त है?
धतूरे का तेल बहुत फायदेमंद है। इसका उपयोग सालों तक चलने वाले जोड़ों के दर्द को ठीक कर सकता है। घुटने के दर्द को कम करने में ये तेल कारगर हैं। इसकी तासीर गर्म होने से नसों को खुलता है। - नस दबने पर क्या करना चाहिए?
नस दबने पर हमें भुजंगासन करना चाहिए।
निष्कर्ष
इन 4 योगासनों को नियमित रूप से करना ब्लॉक नसों की समस्या को दूर कर सकता है। आप इन आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके देख सकते हैं कि ये आपकी सेहत पर कैसे प्रभावित होते हैं।
इसलिए, इन योगासनों को आज ही अपनाएं और अपनी नसों की स्थिति को सुधारें। इन योगासनों का अभ्यास आपने किया है? आपका अनुभव हमें अवश्य बताएं!